サプリメントを飲むタイミングについて

19 12月

サプリメントを飲むタイミングについて

サプリメントは食事の後に、飲むという人が多いのではないでしょうか。とはいえ、実際の所、サプリメントはいつ飲むのが良いのでしょうか。大抵は、サプリメントには、いつ飲めばいいかが書いてありません。摂取タイミングで迷っているという人も、いるようです。
食品として販売されているサプリメントは、薬と異なり、飲む時間が指定されるような類のものではないとされてるわけです。ですが、サプリメントによっては、どの時間に飲めば一番いいというものがあります。サプリメントは一度に一日に摂取する全量を飲むではなく、2、3回に分けて飲むものです。サプリメントの中でも、アルカリ性の性質を持つカルシウムや、マグネシウムのサプリメントであれば、食後2~3時間の食間や、食事の途中がおすすめです。
食事の直後に摂取すると、胃酸を中和してしまうことがあります。多くのサプリメントは、食事の後で摂取すると効率的です。こういったサプリメントの多くは、食後だけでなく、食事をしている最中に摂取しても構いません。この飲み方をするのは、マグネシウムやカルシウムを含むミネラルサプリメントです。ビタミンA、D、Kは脂溶性ビタミンであり、食後や食事中がおすすめです。
コエンザイムQ10やDHAも該当します。体内への吸収をしやすくするには、脂溶性の栄養素を、脂質を含む食事と間をおかずに摂取することです。どんな食事の仕方と、サプリメントの摂り方をすれば体にいいのか、使う前に確認しておくことです。